我靠这方法练出腹肌
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之年练出腹肌来。人生的心愿之一。
下定决心,再来是方法。
之前因为这个小肚腩,去见营养师了。
营养师分析过後,找出了问题所在︰我太晚食饭。
我大约晚上九点便入睡,但我习惯七点才食晚饭。
那代表,我长年食宵夜。
九点便入睡,那必须五点或六点前便要完成晚餐。
那对於现代生活来说,实在是太难了吧。
不过话说回来,我长期九点便ShAnG,也不是现代人的正常行径。
嗯,把问题击破︰六点前完成晚餐。
那并非不可能。我四点四十五点下班,下班後到咖啡室食点东西才回家,问题便解决了。
问题是,就算我五点食了一顿饱的。
到了八点时,我又肚饿,很想再吃点甚麽。
满街便利店与麦当劳。
这诱惑,谁能耐得住。
就像满街DNlU0nV,谁能不犯罪。
我试过多看健康饮食及健身影片,增加自己的意志力。但成效不佳。
轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽,成效不佳。
所有改变行为的方法都试过,成效也不佳。
最後成功的方法是︰冥想。
我看了一本书,内容讲述情绪饮食。
对,我发现自己有大部份的失控饮食,大多自至情绪,不开心时,累时,生气时。
常在晚上失控,是因为工作一整天太累了。
之前看过一本书,叫最高休息法,科学证实,冥想是最有效的休息方法。
冥想,是佛教的修行方式。
下定决心,再来是方法。
之前因为这个小肚腩,去见营养师了。
营养师分析过後,找出了问题所在︰我太晚食饭。
我大约晚上九点便入睡,但我习惯七点才食晚饭。
那代表,我长年食宵夜。
九点便入睡,那必须五点或六点前便要完成晚餐。
那对於现代生活来说,实在是太难了吧。
不过话说回来,我长期九点便ShAnG,也不是现代人的正常行径。
嗯,把问题击破︰六点前完成晚餐。
那并非不可能。我四点四十五点下班,下班後到咖啡室食点东西才回家,问题便解决了。
问题是,就算我五点食了一顿饱的。
到了八点时,我又肚饿,很想再吃点甚麽。
满街便利店与麦当劳。
这诱惑,谁能耐得住。
就像满街DNlU0nV,谁能不犯罪。
我试过多看健康饮食及健身影片,增加自己的意志力。但成效不佳。
轻断食﹑减醣饮食﹑高蛋白饮食…方法试尽,成效不佳。
所有改变行为的方法都试过,成效也不佳。
最後成功的方法是︰冥想。
我看了一本书,内容讲述情绪饮食。
对,我发现自己有大部份的失控饮食,大多自至情绪,不开心时,累时,生气时。
常在晚上失控,是因为工作一整天太累了。
之前看过一本书,叫最高休息法,科学证实,冥想是最有效的休息方法。
冥想,是佛教的修行方式。